Rasmus Wisbech Andersen : la nouvelle star du CrossFit qui a conquis le monde entier !
Découvrez l’histoire incroyable de Rasmus Wisbech Andersen, cet athlète danois qui a su briller dans le monde exigeant du CrossFit. Né et élevé à Odense, au Danemark, Rasmus a débuté son aventure CrossFit en 2012, sans aucune expérience sportive préalable. Déterminé à se surpasser physiquement et mentalement, il a relevé le défi avec passion et a commencé à s’entraîner comme jamais auparavant.
Moins d’un an plus tard, Rasmus a fait sa première apparition aux Europe Regionals où il a décroché la 13e place. Son amour pour le CrossFit était né, le poussant à déménager à San Diego en Californie pour rejoindre l’équipe CrossFit Invictus.
Depuis ce grand saut, Rasmus a contribué à la victoire de l’équipe aux Championnats de la Coupe d’Affiliation 2014, et a marqué les esprits lors des CrossFit Games de 2016 où il a obtenu une solide 25e place.
Les exploits et les records impressionnants de Rasmus Wisbech Andersen
En tant qu’athlète de haut niveau, Rasmus a accumulé les succès au fil des ans :
- 5 participations aux CrossFit Games
- Champion de la Coupe d’Affiliation en 2014
- 8e place en individuel en 2018
- 3e place en équipe en 2019
Ses records personnels sont tout aussi époustouflants :
- Squat – 455 lbs
- Clean and Jerk – 340 lbs
- Snatch – 285 lbs
- Deadlift – 485 lbs
- Fran – 2:07
- Sprint 400m – 1:02
- Course de 5 km – 19:50
Des performances exceptionnelles aux CrossFit Games :
| ANNÉE | CLASSEMENT GÉNÉRAL | DISCIPLINE | NOM DE L’ÉQUIPE |
|---|---|---|---|
| 2019 | 3e | Équipe | Invictus |
| 2018 | 8e | Hommes | — |
| 2016 | 25e | Hommes individuel | — |
| 2015 | 13e | Équipe | Invictus |
Entraînement intensif et régime alimentaire de Rasmus Wisbech Andersen
Les athlètes de CrossFit comme Rasmus s’entraînent extrêmement dur. Avec 1 à 3 séances par jour, il enchaîne haltérophilie, fitness, cardio, exercices de mobilité et bien d’autres pour rester en forme pour les CrossFit Games.
Rasmus débute ses matinées par des exercices de technique avec des charges lourdes et un travail d’accessoire. Il effectue principalement des mouvements tels que l’arraché & l’épaulé, le squat avant et le soulevé de terre. Il ajoute aussi des exercices de gymnastique et du stretching pour rester flexible et prévenir les blessures.
Le secret de la nutrition de Rasmus Wisbech Andersen
Pour maintenir sa performance et sa musculature, Rasmus privilégie un régime riche en protéines et équilibre les apports en glucides et lipides selon ses besoins. Il privilégie les glucides le matin et après l’entraînement pour maximiser la réponse à l’insuline et éviter le stockage sous forme de graisse.
Son alimentation est composée de glucides à action lente, de bonnes graisses et de protéines maigres tout au long de la journée. Même s’il se permet quelques écarts comme un burger ou une glace de temps en temps, il veille à maintenir des apports caloriques élevés pour supporter ses longues séances d’entraînement.
Ce que nous pouvons apprendre de Rasmus Wisbech Andersen
Rasmus Wisbech Andersen a prouvé qu’avec de la passion, de l’amour pour le sport et de la détermination, tout est possible. Son parcours inspirant nous montre qu’en s’investissant pleinement et en poursuivant ses objectifs avec acharnement, on peut atteindre l’excellence.
Alors, prêt à vous lancer dans l’aventure CrossFit et à vous dépasser comme Rasmus Wisbech Andersen ?
