Découvrez Dilya Diaz, la star des réseaux sociaux qui casse les codes de la fitness
Dilya Diaz est une célébrité du fitness et des réseaux sociaux originaire d’Australie. Avec sa silhouette élancée et athlétique, Dilya montre à tous ce que le dévouement au fitness peut apporter.
Son engagement à s’entraîner à la salle de sport, combiné à une alimentation saine, a inspiré de nombreux fans à adopter un mode de vie sain.
Avec une reconnaissance et un succès croissants, Dilya ne montre aucun signe de ralentissement. Ses meilleures photos, ainsi que ses séances d’abdos et son plan alimentaire, sont à découvrir ci-dessous.
Photos exclusives de Dilya Diaz
“Petit fait amusant : je ne sais pas nager. Et je vis littéralement à 5 minutes de l’océan.”
Statistiques de l’athlète
“Les réseaux sociaux ont été formidables pour ma carrière. Ils m’ont donné une exposition énorme et, pour cela, je suis vraiment reconnaissante. Les réseaux sociaux sont mondiaux, c’est donc vraiment un moyen fantastique d’être vue.”
Ses exploits impressionnants
- Mannequin Fitness
- Célébrité Internet
“La gestion du temps est vraiment le secret le mieux gardé des personnes qui réussissent. Nous avons tous 24 heures par jour. C’est ce que vous en faites qui compte. Planifiez à l’avance et ayez des objectifs clairement définis pour tout.”
Séances d’entraînement
Une journée type d’entraînement pour Dilya Diaz
La journée typique de Dilya comprend une séance d’entraînement matinale, une séance photo l’après-midi, du travail et des repas sains entre les deux.
Ses séances d’entraînement sont courtes et intenses, d’une durée d’environ 45 minutes. Dilya fait à la fois du cardio et de la musculation, ce qui lui permet de maintenir son impressionnant physique tout au long de l’année.
Le programme d’abdos de Dilya
- 20 minutes de vélo, 3 séries de 15 répétitions
- Crunch inversés, 3 séries de 15 répétitions
- Twists russes, 3 séries de 15 répétitions
- Levé de jambes, 3 séries de 15 répétitions
- Crunchs latéraux sur machine, 3 séries de 15 répétitions
- Crunchs, 3 séries de 15 répétitions
- Toucher les talons, 3 séries de 15 répétitions
- Relevé de genoux, 3 séries de 15 répétitions
Nutrition
En ce qui concerne le régime alimentaire de Dilya, il est extrêmement strict – ne comprenant que des aliments les plus sains. Elle commence sa journée avec deux ou trois blancs d’œufs et une tasse de thé vert pour le petit déjeuner.
Pour le déjeuner, Dilya prendra des blancs de poulet, du riz complet de haute qualité et un bol de salade. Le soir, elle mangera du poisson ou du steak avec des légumes.
Entre ses repas principaux, Dilya prendra quelques collations, telles que des noix, des pommes, des baies, du concombre et un shake protéiné pour maintenir ses muscles toniques.
Dilya aime aussi boire beaucoup d’eau entre ses repas pour l’aider à rester rassasiée.
Idoles et Influences
Avec son exemple, Dilya est une influence et une inspiration pour d’innombrables personnes à travers le monde.
Quant aux idoles et influences de Dilya, ce sont “ma famille, mon petit ami et les livres”.
“Le fitness est un mode de vie et il a un impact positif sur tous les domaines de votre vie. Commencez simplement là où vous êtes et vous apprendrez beaucoup en cours de route. Faites juste ce premier pas.”
Ce que nous pouvons apprendre de Dilya Diaz
S’il y a quelque chose à apprendre de Dilya, c’est que construire un physique exceptionnel ne vient pas facilement.
En regardant son alimentation, il est clair que Dilya doit sacrifier certaines choses dans sa vie pour profiter pleinement du mode de vie fitness. Cela inclut les fêtes du week-end, l’alcool et aussi les aliments transformés – tous ces éléments peuvent être préjudiciables à la réalisation de vos objectifs en fitness.
