Rencontrez Tyrone Ogedegbe, la nouvelle star du bodybuilding
Tyrone Ogedegbe, aussi connu sous le nom de Ty Og ou Tyoghd, a puisé son inspiration chez les catcheurs professionnels et les stars de films d’action durant sa jeunesse, se forgeant ainsi un physique exceptionnel pour suivre les traces de ses idoles.
Plus tard, Tyrone a connu le succès sur scène de bodybuilding dès sa première participation – remportant la première place et le titre de champion global à la compétition Musclemania Britain 2012.
Seulement deux ans après le début de sa carrière de bodybuilder, Tyrone a réalisé le même exploit l’année suivante – remportant la première place et le titre de champion global à la compétition Musclemania Universe Pro 2013. Suite à ces succès, il est propulsé vers la célébrité sur les réseaux sociaux – devenant ainsi un athlète sponsorisé.
Voici son histoire.
Plongez dans la vie de cet athlète hors norme
Athlète et Miracle de la Nature
Ce champion dispose de mensurations impressionnantes :
- Poids : Entre 93 kg et 88,5 kg
- Hauteur : 172,5 cm
- Bras : 19 pouces
- Poitrine : 42 pouces
- Taille : 32 pouces
- Âge : 40 ans
- Date de naissance : 24 février 1984
- Nationalité : Britannique
- Profession : Bodybuilder, athlète sponsorisé
- Ère : 2010
Découvrez les Faits d’Armes de Tyrone Ogedegbe
Succès de Carrière
- Champion de Bodybuilding
- Athlète Sponsorisé
Résultats en Compétition
- Champion Global Musclemania Universe Pro Division (2013)
- 1ère place Pro Short Division Musclemania Universe (2013)
- Champion Global Musclemania Britain, Mens Open (2012)
- 1ère place Mens Open, Musclemania Britain (2012)
Admirez la Physique de Tyrone Ogedegbe
Aspirations dans le Bodybuilding
Le parcours de Tyrone Ogedegbe débute dès sa jeunesse, lorsqu’il s’est fixé pour objectif de sculpter un corps exceptionnel, inspiré par les physiques toniques et musclés des stars de films d’action et des catcheurs professionnels.
Tyrone a tout donné pour obtenir des résultats solides – s’entraînant intensément en salle de sport tout en adoptant une alimentation saine. En à peine quelques mois, il a pu développer une masse musculaire significative.
Un entraîneur personnel dans sa salle a remarqué les progrès incroyables de Tyrone. Il lui a suggéré qu’il pourrait un jour devenir un bodybuilder professionnel s’il mettait vraiment son esprit à cela. Désireux de faire évoluer sa carrière dans le fitness, Tyrone a suivi ces conseils – en intensifiant son jeu pour entrer dans l’industrie compétitive du bodybuilding.
Compétences Remarquables
Lifestyle Trépidant
Tyrone s’entraîne en force à la salle de gym quatre jours par semaine, jonglant avec son emploi du temps chargé en tant que banquier d’investissement.
Cardio et Musculation
Tyrone pratique du cardio HIIT deux fois par semaine pour rester aussi sec que possible toute l’année.
En ce qui concerne la musculation, Tyrone préfère soulever des poids libres pour la plupart de ses exercices, plutôt que d’utiliser des machines d’exercice. Selon Tyrone :
“Les poids libres ont, à mon avis, un plus grand effet que les machines. Cela demande plus d’efforts et pousse inévitablement à se dépasser, ce qui signifie déchirer plus de fibres et obtenir de meilleurs résultats. De plus, vous avez un meilleur contrôle sur la puissance que vous possédez. Les machines ont tendance à vous apporter un niveau de soutien qui peut vous aider si vous n’avez pas de partenaire d’entraînement, mais en général, je trouve que les poids libres donnent de meilleurs résultats”.
Exercices Préférés de Tyrone
Voici Tyrone parlant de ses trois exercices préférés; expliquant leur rôle fondamental dans le renforcement musculaire en salle de musculation :
- Soulevé de Terre : “Je fais beaucoup de soulevés de terre pour muscler mon dos, car cela libère beaucoup d’hormones de croissance”.
- Squats : “Les squats sont excellents pour la taille et la forme du corps. En plus de travailler vos plus gros groupes musculaires – vos jambes et votre dos – ils vous aident à développer une belle tablette de chocolat et à acquérir la force nécessaire pour réaliser presque tous les autres mouvements en salle”.
- Tirages Verticaux : “Ils sont parfaits pour vous aider à obtenir une silhouette en V impressionnante”.
Programme d’Entraînement de Tyrone
Le programme d’entraînement de Tyrone est réparti comme suit :
Lundi
- 3 Exercices de Pression des Épaules Variés : 6 séries de 10 répétitions chacune :
- Développé de l’Avant des Épaules (8 séries de 10 répétitions)
- Développé Latéral des Épaules (12 séries de 8-10 répétitions)
- Développé de l’Arrière des Épaules (10 séries de 10 répétitions)
Mardi
- Squats au Dos : 4 séries de 10 répétitions – Super Set avec Soulevé de Terre Jambes Tendues
- Extensions Quadriceps : 5 séries de 18 répétitions, en intégrant 10 rapides (poids lourd) et 8 lentes (poids plus léger)
- Machine d’Ischio-jambiers : 12 séries de 8-10 répétitions
- Élévations de Mollets : 10 séries de 3 angles différents, 10 répétitions chacun.
- Squats Frontaux (Quadriceps) 5 séries de 10 répétitions
- Presse à Cuisses : 5 séries de 8-10 répétitions
Mercredi
- Intervalles de Vitesse en Cardio (Inclinaison sur le Tapis Roulant) : 20 minutes
Jeudi
- Tirages Larges à la Barre Fixe : 1 série de 20 répétitions
- Tirages Larges à la Barre : 6 Séries de 10 répétitions
- Soulevé de Terre : 5 séries de 8-10 Répétitions
- Tirages Rapprochés en Supination : 5 séries de 10 répétitions
- Machine Row : 4 séries 10 répétitions
- Tirages Hauts du Dos, Machine Alternative : 8 séries 10 répétitions
- Curls Marteau, Prises Larges et Rapprochées – 4 séries de 10 répétitions
- Curls Biceps – 4 séries de 10 répétitions
Vendredi
- Développé Couché (Pectoraux Supérieurs) : 4 séries de 10 répétitions
- Vols aux Câbles – 4 séries de 10 répétitions
- Développé Couché : 4 séries de 10 répétitions
- Couché Décliné (Pectoraux Inférieurs) : 4 séries de 10 répétitions
- Courbe Extérieure Inférieure du Pectoral : (Câbles) 4 séries de 10 répétitions
- Extensions Nuque, Prises Rapprochées et Larges : 4 séries de 10 répétitions
- Traction Triceps Utilisation des Câbles, Prises Larges : 4 séries de 10 répétitions
- Développé Couché Rapproché : 4 séries de 10 répétitions
Samedi
- Intervalles de Vitesse en Cardio (Inclinaison sur le Tapis Roulant) : 20 minutes
Dimanche
- Jour de Repos
Suivez de près le Régime Nutritionnel de Tyrone Ogedegbe
L’objectif de Tyrone est de rester le plus sec possible, quel que soit le cycle de régime alimentaire dans lequel il se trouve, comme le gain de masse et la définition musculaire. À la fin de l’année, il augmente son apport calorique pour développer du muscle sec. Pendant les mois d’été, il réduit légèrement ses calories pour maintenir sa silhouette sculptée.
Plan de Nutrition Saine de Tyrone
Petit-déjeuner : 9h
- Flocons d’avoine
11h
- Poulet/Maquereau ou tout autre poisson – de préférence saumon, thon 1 Shake Protéiné (Protéine Caséine – Libération Lente) avec Épinards/Brocoli
Déjeuner : 13h
- Poulet, Crevettes et Salade – Patates Douces (Optionnelles)
15h
- Poulet/Poisson avec Brocoli
17h
- Poulet/Poisson avec Brocoli
Post-Entraînement
- 2 Bananes, et Shake de Protéines Post-Entraînement
Dîner
- Poulet, Salade puis 1 Shake Protéiné avant le Coucher (Protéine Caséine – Libération Lente)
(Lundi-Samedi)
Découvrez les Héros et les Influences de Tyrone Ogedegbe
Tyrone admire la légende du bodybuilding Kai Greene pour sa présence scénique globale, son physique incroyable, ainsi que le succès qu’il a obtenu sur la scène du bodybuilding. Cela a permis à Tyrone de rester motivé pour réussir dans sa propre carrière.
Au fil des ans, Tyrone est devenu un bodybuilder à succès, en conservant une attitude auto-motivée, tout en profitant du soutien de sa famille. Comme le dit Tyrone :
“La satisfaction de savoir que j’ai atteint mes objectifs ravive ma passion pour réussir et me pousse à persévérer dans ma vision pour que cela se réalise”.
Ce que nous pouvons apprendre de Tyrone Ogedegbe
S’il y a une chose à retenir de l’histoire de Tyrone Ogedegbe, c’est que la discipline et la motivation peuvent vous mener sur le chemin de la grandeur dans votre parcours de fitness.
En restant constant dans son entraînement en salle, Tyrone s’est fait un nom sur scène de bodybuilding – acquérant un physique impressionnant au passage. En suivant une approche similaire pour votre propre entraînement, vous pourriez vous aussi construire un physique exceptionnel – tout comme Tyrone.
