Guerrier de l’UFC, expert en nutrition et coach personnel – Rencontre avec Tiago Toguro
Plongez dans l’univers captivant de Tiago Toguro, un coach de fitness et bodybuilder originaire de São Paulo, au Brésil. À travers ses vlogs vidéo et ses photos, il partage ses conseils fitness et son quotidien avec ses fans, les transportant dans son aventure.
Avec une carrière diversifiée et couronnée de succès, Tiago est une source d’inspiration pour les bodybuilders. Sa silhouette impressionnante représente ce qui peut être réalisé avec du travail acharné et de la dédication à la salle de sport.
Doté d’une détermination sans faille à être le meilleur possible, associée à ses abdos saillants, Tiago est un modèle pour de nombreux passionnés de fitness en ligne.
Aptitudes athlétiques
| Poids | 175 – 185 livres (79,4 – 83,9 kg) |
| Hauteur | 5’9″ (175 cm) |
| Âge | 30 ans |
| Date de naissance | 11 septembre 1993 |
| Nationalité | Brésilien |
| Profession | Guerrier de l’UFC, Expert en nutrition, Coach personnel |
| Alias | toguro |
| Ere | 2010 |
Réalisations
- Entraîneur personnel
- Bodybuilder
- Expert en nutrition
Entraînement
Respiration pour les exercices
La respiration occupe une place importante dans la routine de Tiago.
En respirant d’une manière spécifique, Tiago améliore son endurance, sa résistance et même sa puissance de frappe.
Superséries
Tiago intègre souvent des superséries dans ses entraînements pour augmenter l’intensité. Parfois, il va même jusqu’à l’échec musculaire lorsqu’il réalise des superséries.
Entre chaque supersérie, Tiago fait une petite pause en effectuant quelques mouvements de respiration profonde. Il inspire et expire 4 à 6 fois pour oxygéner ses muscles et les préparer pour l’exercice suivant.
Nutrition
Rester en forme
Tiago Toguro suit un régime alimentaire sain composé de viandes maigres, de patates douces, d’avocats et de légumes. Ces aliments nourrissent son corps pour qu’il soit performant toute l’année.
Pour maintenir un faible pourcentage de graisse corporelle, Tiago a ses propres méthodes de régime secrètes. L’une d’entre elles pourrait inclure le cycle des glucides.
Avec cette méthode, il réduit sa consommation de glucides pendant deux ou trois jours, puis enchaîne avec une journée riche en glucides pour reconstituer ses réserves de glycogène. Cependant, Tiago ne pratique pas toujours le cycle des glucides – uniquement avant un événement important.
Ce que nous pouvons apprendre de Tiago Toguro
Avec son exemple, Tiago Toguro nous montre ce qui peut être réalisé lorsque l’on se fixe des objectifs. Sa silhouette impressionnante et son éthique de travail sont un témoignage de ce que le corps humain peut accomplir grâce au travail acharné et à la visualisation de ses objectifs.
Avec la même approche que Tiago Toguro, vous pourriez vous aussi être en route pour construire une silhouette de grande qualité.
