Le secret derrière la puissance de Roman Reigns révélé!
Découvrez les coulisses de l’entraînement intense de Roman Reigns, le souverain dominant de la WWE. Son physique impressionnant est le fruit d’une routine strictement planifiée. Plongez dans le monde des séances d’entraînement rigoureuses qui ont forgé sa force.
Le régime de travail acharné de Reigns
La pierre angulaire de la force inégalée de Reigns sur le ring est sa routine d’entraînement méticuleusement planifiée. Son entraînement se concentre sur trois aspects clés:
- La musculation
- Les exercices cardiovasculaires
- Les mouvements de renforcement du core
Son entraînement met également l’accent sur la flexibilité et la santé des articulations grâce à des exercices d’étirement et de mobilité.
Une semaine type d’entraînement pour Reigns
La semaine d’entraînement de Reigns est divisée de manière systématique, garantissant que chaque groupe musculaire reçoit l’attention nécessaire. Voici un aperçu de sa semaine.
Jour 1: Poitrine et Triceps
- Développé couché
- Développé incliné
- Écarté aux haltères
- Extensions triceps
- Extensions nuque
- Dips
Jour 2: Dos et Biceps
- Soulevé de terre
- Tirage horizontal
- Rowing (barre, haltères, ou câble)
- Tirage poitrine
- Curls biceps (barre, haltères, ou câble)
- Curls marteau
Jour 3: Jambes et Épaules
- Squats
- Presse à cuisses
- Fentes
- Leg curls
- Développé épaules
- Élévations latérales
- Oiseau arrière
Des exercices cardio, tels que la course à pied et la corde à sauter, sont des composants indispensables de son entraînement. Il accorde également une grande importance aux exercices de renforcement du core comme les planches, les abdominaux et les Russian twists.
La diète cruciale de Reigns
La diète de Reigns joue un rôle central dans son voyage fitness. Son plan alimentaire, conçu pour répondre à ses besoins spécifiques, se compose principalement d’aliments riches en protéines, en glucides complexes, en graisses saines, et en aliments peu transformés. Cette diète riche en nutriments favorise la récupération musculaire, la production d’énergie et le maintien de la santé générale.
Un aperçu de l’alimentation quotidienne de Reigns
La diète de Roman Reigns est soigneusement structurée pour garantir qu’il reçoive une nutrition équilibrée tout au long de la journée. Jetons un coup d’œil à ce à quoi pourraient ressembler les repas d’une journée type pour Reigns.
