Le parcours incroyable de James Hollingshead
James Hollingshead est un culturiste professionnel originaire de Londres, au Royaume-Uni. Il s’entraîne en salle de sport depuis l’âge de 14 ans et a réalisé de nombreux exploits au fil du temps.
Tout au long de sa carrière, James a foulé les scènes de culturisme à travers le monde. Son premier titre majeur était celui de Champion Junior de l’UKBFF.
En 2018, il remporte un autre UKBFF Championships, cette fois en tant que concurrent poids lourd. Il a également obtenu la prestigieuse carte Pro en cours de route, assurant sa place dans le circuit élite de l’IFBB.
Voici son histoire:
Les statistiques de l’athlète
Nom complet: James Graham Hollingshead
Poids: 245 – 255 livres (111,1 – 115,7 kg)
Hauteur: 5’11 » (180 cm)
Nationalité: Britannique
Profession: Culturiste compétitif
Époque: 2010
Accomplissements
- Champion britannique Junior de l’UKBFF
- Champion Super Lourd de l’UKBFF
- IFBB Tampa Pro, culturisme masculin, 16e place
Biographie
Les débuts en culturisme
Quand James Hollingshead est entré pour la première fois dans une salle de sport, il était fasciné par les possibilités qui s’offraient à lui. À 14 ans, son objectif était de développer une musculature imposante et déchirée.
Voici ce que dit James à propos de ses premiers jours dans le sport et le culturisme; « J’avais l’habitude de faire de la boxe et mon idole était Mike Tyson. J’aimais sa carrure, donc j’ai décidé que je voulais être plus gros. En général, les boxeurs dans ma salle de sport concouraient dans des divisions différentes. Donc, bien sûr, la réponse dans mon esprit était d’aller à la salle de sport! »– James Hollingshead
Contrôle des portions
Comme son objectif était de prendre de la taille, James croyait que la meilleure façon d’y parvenir était de manger autant de calories que possible. Parfois, il en arrivait même à manger jusqu’à en être presque « malade.
Cependant, il n’a pas tardé à réaliser que ce n’est pas seulement la quantité de calories qui compte, mais aussi la qualité. En ses termes; « Je mangeais jusqu’à en être malade. Pensant que c’était la clé pour grandir. Plus tard, j’ai réalisé que ce n’est pas tant ce que l’on mange.. Mais plutôt ce que l’on absorbe.
Devenir un compétiteur
Après des mois d’essais et d’erreurs, James a commencé à voir de sérieux progrès dans ses muscles. Cela l’a motivé à continuer de s’entraîner dur pour atteindre une musculature encore meilleure.
Au fil du temps, la fascination de James pour le culturisme est devenue de plus en plus forte. Finalement, il a décidé de se lancer dans une carrière dans ce sport, devenant un concurrent en culturisme masculin.
James s’est inspiré de son ami proche et expert en culturisme, qui l’a aidé à commencer sa carrière en compétition.
Devenir Champion WBFF
Il n’a pas fallu longtemps à James pour s’immerger complètement dans sa carrière de culturiste. Il a commencé à concourir régulièrement, devenant de plus en plus en forme à chaque nouveau show.
Son premier titre majeur est survenu lors des Championnats britanniques Junior de l’UKBFF, où il a remporté la première place. Peu de temps après, James a fait encore mieux en remportant les Championnats britanniques Heavyweight de l’UKBFF.
Avec ces victoires, James s’est imposé comme un athlète redoutable et une icône montante dans les circuits de culturisme britanniques.
Entraînement
James s’entraîne six jours par semaine, se concentrant sur un groupe musculaire différent chaque jour. Il divise souvent son entraînement en deux séances quotidiennes, en ayant une séance le matin et une autre le soir.
Après ses entraînements du soir, James aime faire une longue marche. Cela l’aide à se détendre, à améliorer la circulation sanguine et à favoriser la perte de graisse.
Les trois exercices de prédilection de James sont les dips, les rangées T-bar et les squats. Voici à quoi ressemble une semaine d’entraînement typique pour lui;
- Lundi – Pectoraux le matin, biceps le soir, suivi d’une courte marche
- Mardi – Dos le matin, mollets le soir, suivi d’une courte marche
- Mercredi – Épaules le matin, triceps le soir, suivi d’une courte marche
- Jeudi – Jour de repos
- Vendredi – Pectoraux le matin, biceps le soir, suivi d’une courte marche en extérieur
- Samedi – Dos le matin, mollets le soir
- Dimanche – Jambes
Alimentation
Alors qu’il suit un régime varié et coloré pendant la « hors-saison », le régime pré-compétition de James est extrêmement strict. Il a déclaré que ses principales sources de protéines pendant la préparation d’une compétition sont le poisson et le poulet.
Pour les glucides, il peut ajouter du riz complet et des patates douces, avec des graisses minimales. Cependant, même s’il restreint certains glucides, James n’abandonne jamais les légumes, qu’il consomme en grande quantité même pendant la préparation d’une compétition.
Selon James, les légumes riches en fibres l’aident à rester rassasié, tout en lui fournissant les nutriments essentiels.
Idoles et influences
La plus grande influence de James a été son ami et culturiste des années 2000, qui l’a initié au mode de vie compétitif. Voici ce que dit James à propos de son ami; « Je l’admirais et je peux honnêtement dire que je voulais être comme lui.
J’étais jeune. Sans père et facilement impressionné par les autres hommes… Surtout ceux à qui je demandais des conseils. Je l’ai vu concourir plusieurs fois et ai finalement pensé à moi-même essayons! » – James Hollingshead
Un autre athlète qui inspire James est Evan Centopani. James déclare qu’Evan est « vraiment tridimensionnel. [Il] prend en compte la santé et la longévité tout en étant un grand compétiteur dans des événements massifs comme le Arnold Classic. »
Ce que nous pouvons apprendre de James Hollingshead
Ce que nous pouvons apprendre de James Hollingshead, c’est que la bonne vieille phrase « le travail acharné paie ».
James s’entraîne en salle de sport depuis l’âge de 14 ans. Il lui a fallu de nombreuses années de dévouement avant de pouvoir se dire compétiteur Pro de l’IFBB. Il a fait preuve d’une vraie détermination et d’une volonté pour atteindre le sommet.
Avec la même attitude et le même état d’esprit, il n’y a aucun obstacle qui puisse vous empêcher d’atteindre vos propres objectifs. Continuez à rêver grand et souvenez-vous que la persévérance est la clé – tant que vous continuez à pousser, vous vous rapprocherez de plus en plus de votre objectif ultime.
