Franziska Lohberger : l’ascension fulgurante d’une icône fitness
Franziska Lohberger est une modèle fitness et compétitrice de bikini originaire d’Allemagne. Elle s’est fait connaître dans le monde du bodybuilding allemand grâce à sa silhouette bien sculptée et à son succès en tant que compétitrice de bikini.
Un début prometteur sur la scène du bikini
Depuis ses débuts en compétition aux Championnats du sud de l’Allemagne en 2015, Franziska a vu sa carrière prendre son envol. Lors de son premier concours, elle a remporté la 2e place, ce qui l’a encouragée à participer à cinq autres concours l’année suivante.
Après avoir remporté la 1ère place à la Coupe de la Fédération Internationale en 2016, elle s’est qualifiée pour les Championnats européens, où elle a fini dans le top 10. Plusieurs mois plus tard, elle a pris la 8e place à l’Olympia Amateur en Espagne ensoleillée.
Il est clair que la carrière de Franziska a progressé de façon spectaculaire. Avec sa silhouette immaculée et son succès sur les scènes de bikini à travers l’Europe, elle est devenue une source d’inspiration pour de nombreuses personnes.
“Se concentrer sur le progrès plutôt que sur la perfection et sur le chemin parcouru plutôt que sur le chemin restant à parcourir.”
Statistiques de l’athlète
| Âge | 28 |
| Date de naissance | 21 février 1996 |
| Nationalité | Allemande |
| Profession | Modèle Fitness, Compétitrice de Bikini |
| Ère | 2010 |
Ses accomplissements
Les compétitions de bikini de Franziska
2017
- Olympia Amateur Marbella (Espagne), 8e place
- Championnats européens, 10e place
2016
- Coupe chargée Femmes, Catégorie Bikini et Overall, 3e place
- Coupe chargée Juniors, 3e place
- Coupe de la Fédération Internationale, Femmes, 1ère place
- Coupe de la Fédération Internationale, Juniors, 1ère place
- Coupe Bikini FIBO, Top 15
- Championnats juniors allemands, 5e place
2015
- Championnats juniors allemands, N/A
- Championnats du sud de l’Allemagne, 2e place
Entraînement intensif
Les entraînements de Franziska requièrent beaucoup de travail acharné et de dévouement.
Elle s’entraîne généralement six fois par semaine, en prenant un jour de repos pour travailler ses poses et pour laisser son corps récupérer. Ses séances d’entraînement sont axées sur les poids libres et le volume élevé.
En regardant sa silhouette, il est clair que Franziska accorde une attention particulière à l’entraînement de ses jambes, de ses bras et de ses épaules. Lorsqu’elle travaille ces parties du corps, Franziska fait beaucoup de séries descendantes et de super séries pour ressentir la « brûlure ».
Cela permet à plus de sang de circuler dans ses muscles, les aidant à se développer. L’exercice préféré de Franziska pour les membres inférieurs est le soulevé de hanche.
Cardio pour se dessiner
En plus de l’entraînement de force, Franziska fait également du cardio. L’une de ses formes de cardio préférées est le HIIT. C’est rapide, intense, et lui permet de brûler les graisses le plus rapidement possible.
Les séances de cardio de Franziska deviennent plus intenses à mesure que la date de la compétition approche, augmentant en durée et en intensité. Par exemple, en période « hors-saison », Franziska ne pratique que du cardio à intensité modérée, comme de longues promenades ou un jogging dans le quartier.
Cependant, lorsqu’elle est en « saison », Franziska pratique des formes de cardio plus intenses. Cela inclut la natation, les swings de kettlebell, les sprints et l’entraînement par intervalles sur un vélo.
Alimentation équilibrée
Tout comme avec son entraînement, Franziska alterne entre des périodes « hors-saison » et « en saison » dans son alimentation. Cela signifie qu’elle adopte une alimentation très stricte pendant les préparations aux compétitions pour garantir qu’elle obtienne un corps déchiré et tonique.
Mais une fois la compétition terminée, Franziska adopte un régime alimentaire riche en calories. Cela l’aide à nourrir ses muscles et à rattraper les éléments nutritifs épuisés pendant les préparations aux compétitions.
Ce que nous pouvons apprendre de Franziska Lohberger
Si une chose à retenir de Franziska Lohberger, c’est de ne jamais sous-estimer son potentiel.
Franziska a commencé à concourir en 2015 sans s’attendre à beaucoup lors de son premier concours. Mais à sa grande surprise, elle a remporté la deuxième place.
Depuis lors, Franziska a été en pleine ascension dans sa carrière de compétitrice de fitness et n’a jamais regardé en arrière.
N’oubliez pas de croire en vous, peu importe ce qui se passe. Avec une mentalité forte à vos côtés, il n’y a aucun objectif que vous ne puissiez pas atteindre.
