Découvrez Derek More Plates More Dates, le gourou de la musculation et du lifestyle!
Derek More Plates More Dates est une star de la musculation originaire de Vancouver au Canada. Il anime une chaîne Youtube du même nom, un podcast et un blog. Son domaine de prédilection : l’amélioration de soi, la musculation, les suppléments, la forme physique et les rencontres.
Utilisant sa plateforme pour aborder de nombreux sujets de santé, Derek se concentre particulièrement sur la santé des hommes, tels que la prévention de la chute des cheveux, les niveaux de testostérone, la libido et la perte de graisse. Ses premières vidéos Youtube portaient sur des problématiques d’entraînement, notamment comment prendre du volume musculaire sans prendre de gras. Plus récemment, Derek s’est davantage penché sur l’aspect rencontres de son style de vie, avec des vidéos abordant Tinder et les femmes.
Derek compte aujourd’hui 1,39 million d’abonnés sur sa chaîne Youtube et publie de nouvelles vidéos presque tous les jours.
Un Programme d’Entraînement Intense
De nos jours, Derek n’est plus aussi concentré sur la musculation qu’il ne l’était il y a quelques années.
À son apogée d’entraînement, Derek se rendait au minimum cinq ou six jours par semaine à la salle de sport. Peu importait son état de fatigue ou même s’il était malade, il allait quand même à la salle cinq à six fois par semaine.
Il entraînait généralement un groupe musculaire par jour. Puis, le sixième jour, il ciblait le groupe musculaire le plus faible pour le travailler à nouveau.
Derek explique pourquoi il ne s’entraîne plus autant :
“Au fil des ans, j’ai réalisé que parfois, non pas nécessairement en termes d’acquérir initialement le muscle, mais en termes de rétention – une fois que vous l’avez déjà – moins peut être plus. Donc, la différence entre moi m’entraînant six jours par semaine avec le même split versus maintenant, m’entraînant trois ou quatre jours par semaine, est exactement la même. Je maintiens exactement la même apparence physique. Rien ne change”
Derek suggère de profiter au maximum de sa jeunesse pour accumuler du muscle. En effet, le corps humain ne peut pas continuer à développer du muscle au même rythme lorsqu’il est plus âgé. En pratique, vous avez une fenêtre limitée pour atteindre votre pic physique. Passé ce point, il sera difficile, voire impossible, d’ajouter davantage de masse musculaire.
Comme l’explique Derek, tout ce que vous avez accumulé lorsque votre pic est atteint est à peu près où vous allez rester. La bonne nouvelle, selon Derek, est que si vous accumulez beaucoup de muscle lorsque vous êtes jeune, vous pourrez le maintenir lorsque vous serez plus âgé.
Une Nutrition Adaptée
En matière de nutrition, Derek est un grand partisan des suppléments et de l’optimisation hormonale. Il passe régulièrement en revue des produits nutritionnels dans ses podcasts et vidéos, incluant une gamme de suppléments qu’il a personnellement conçus appelée Gorilla, comprenant un complément pré-entraînement, un nootropique appelé Gorilla Mind et un booster d’énergie.
Il préconise également une alimentation saine et évite la malbouffe (sauf si cela correspond à vos macros!).
Amélioration de Soi
Derek se décrit comme étant “dédié” à “l’amélioration extrême de soi” et, en plus de ses conseils en matière d’entraînement et de nutrition, il prodigue des conseils de vie générale à ses abonnés.
Pour Derek, l’amélioration de soi commence en suivant quelques règles de base :
- Ne pas regarder la télévision, ne pas regarder le sport, ne pas jouer aux jeux vidéo et ne pas regarder du porno.
- Faire quelque chose de nouveau et amusant une fois par semaine.
- Chaque nouvelle activité devrait être mémorable – privilégiez la qualité à la quantité.
À partir de ce point de départ, il est possible d’approfondir, d’en apprendre davantage sur soi-même et d’améliorer son entraînement, sa nutrition et son approche des rencontres.
En plus de suggérer des démarches pratiques vers l’amélioration, Derek aborde également des questions émotionnelles telles que l’estime de soi, le manque de confiance et l’insécurité, offrant aux hommes de nouvelles perspectives sur la façon dont ils perçoivent le monde et eux-mêmes.
Les Vidéos Incontournables de la Chaîne Youtube More Plates More Dates
La vidéo la plus réussie de Derek à ce jour est un regard sur le prétendu « gros ventre » de Joe Rogan, que Derek attribue à une résistance à l’insuline due à l’abus d’hormone de croissance.
La vidéo a déjà reçu plus de quatre millions de vues.
Sa deuxième vidéo la plus regardée, avec un peu plus de quatre millions de vues, traite des hommes indiens participant à des concours de physique qui sont exclus pour être trop musclés.
Ce que nous pouvons apprendre de Derek More Plates More Dates
Derek More Plates More Dates regorge de vidéos proposant des conseils utiles. Son créneau unique est de se concentrer sur l’aspect scientifique de la musculation, de la croissance musculaire et de l’utilisation de suppléments. Ainsi, toute personne souhaitant en savoir plus sur les détails techniques du gain de masse musculaire peut beaucoup apprendre de Derek.
Il offre également de nombreux conseils sur l’amélioration personnelle, la forme physique, la santé et l’amélioration du mode de vie, tous disponibles sur sa chaîne Youtube, son blog et ses podcasts.
Pour nous, la principale leçon à retenir est de profiter au maximum de notre jeunesse pour accumuler du muscle, car une fois plus âgé, il sera plus difficile de continuer à grandir, mais plus facile de maintenir ce que vous avez.
