CJ Koegel : l’ascension fulgurante d’un athlète complet
Du joueur de football NCAA à la star de téléréalité, en passant par l’entraîneur et mannequin de fitness qui a fait la une de nombreux magazines à travers l’Amérique, CJ Koegel a toujours montré une détermination et une volonté de fer pour atteindre le sommet dans tout ce qu’il entreprenait.
L’ascension d’une star de la réalité
Originaire de Boca Raton, en Floride, Koegel s’est lancé dans le sport dès son plus jeune âge, avec une préférence pour le football américain. Au fil des années, il a affiné ses compétences sur le terrain de football pour finalement mériter sa place dans une équipe de la NFL en tant que agent libre. Là, il a impressionné tout le monde par ses performances exceptionnelles, devenant le 4e meilleur punter des États-Unis.
À la fin de ses années universitaires, Koegel s’est lancé avec enthousiasme dans de nouveaux défis. Participant à des émissions de téléréalité telles que Real World : Cancun et Fresh Meat II, il a également découvert une nouvelle passion pour le fitness. Enthousiasmé par son nouveau mode de vie axé sur les voyages et la musculation.
Il a ensuite pleinement profité de la notoriété acquise à la télévision, devenant un expert en entraînement renommé, un mannequin de couverture, ainsi qu’une source d’inspiration pour des milliers de personnes en ligne.
Statistiques de l’athlète
- Nom complet : CJ Koegel
- Âge : 39 ans
- Date de naissance : 12 novembre 1984
- Nationalité : Américaine
- Profession : Mannequin de fitness, spécialiste de l’exercice, star de la téléréalité
- Ère : 2010
Accomplissements divers
Chef de file dans de multiples domaines :
- Inventeur
- Entraîneur personnel certifié
- Spécialiste de l’exercice corrective
- Mannequin de fitness
- Spécialiste de l’entraînement fonctionnel certifié
Entraînement
Entraînement en circuit pour une perte de graisse rapide
Lorsqu’il doit perdre rapidement de la graisse, CJ Koegel se tourne vers les entraînements en circuit. Il enchaîne plusieurs exercices sans repos, les réalisant autant de fois que possible dans un laps de temps donné.
Voici ce que Koegel dit à propos des entraînements en circuit : « L’entraînement en circuit est le choix parfait pour des séances d’entraînement limitées dans le temps, car il permet d’obtenir des résultats optimaux en matière de perte de graisse en un minimum de temps. Il peut également être conçu pour combiner le cardio et la musculation, vous permettant de travailler tous les aspects de la forme physique. »
Un exemple d’entraînement en circuit de CJ Koegel :
- Man Maker, 5 répétitions
- Box Jump, 10 répétitions
- Kettlebell Swings, 15 répétitions
- Bodyweight Squat, 20 répétitions
Dans cet entraînement, Koegel essaiera de réaliser autant de circuits que possible en 15 minutes.
Entraînement pour la poitrine et les abdominaux
- Bench Press, 3 séries de 8-12 répétitions
- Crunches lestés, 3 séries de 8-12 répétitions
- Machine Chest Press, 3 séries de 8-12 répétitions
- Cable Crunches, 3 séries de 8-12 répétitions
- Chest Cable Flys (Crossovers), 3 séries de 8-12 répétitions
- Oblique Twists, 3 séries de 8-12 répétitions
- Dips, 3 séries de 8-12 répétitions
- Swiss Ball Ab Rollout, 3 séries de 8-12 répétitions
Nutrition
Le régime alimentaire de CJ Koegel comprend 4 à 6 repas par jour, principalement composés de viandes maigres, de riz complet et de légumes. Il ajoute du pain complet et des fruits à ses milkshakes de remplacement de repas. Il est sur un régime alimentaire sain depuis des années, ce qui lui est naturel. Il ne trouve pas difficile de manger des aliments sains toute l’année car il sait qu’il nourrit son corps avec les bons nutriments pour le rendre fort et musclé.
En ce qui concerne ses suppléments, Koegel consomme des BCAA, des milkshakes protéinés et occasionnellement un multivitamine. Il ne met pas trop l’accent sur ces suppléments, mais essaie plutôt d’obtenir la plupart de ses nutriments à travers une alimentation solide uniquement. La nourriture solide est toujours une meilleure option aux yeux de Koegel.
Ce que nous pouvons apprendre de CJ Koegel
En tant que joueur de football professionnel de la NFL, en faisant la une des magazines de fitness les plus renommés d’Amérique et en aidant des milliers de personnes à atteindre leur corps idéal, CJ Koegel excelle dans tout ce qu’il entreprend. En travaillant dur, il a obtenu les résultats qu’il souhaitait. Il n’y avait pas de secret pour son succès, tout était le fruit de ses propres sacrifices et de sa détermination à atteindre le sommet. Restez engagé envers vos objectifs, travaillez dur et vous pourriez vous aussi atteindre un niveau de réussite similaire à celui de CJ Koegel.
