Alexis Rivera Rolon : l’étoile montante du culturisme à surveiller de près
Alexis Rivera Rolon est un athlète accompli de l’IFBB Pro originaire de Porto Rico. Il a obtenu sa carte Pro en 2014 après avoir remporté les Championnats nationaux. Depuis lors, il est devenu un nom à surveiller dans le monde du culturisme.
Avant de se lancer dans l’entraînement en force, la passion principale d’Alexis était le surf. Il pratiquait le bodyboard toute la journée. Cependant, suite à une blessure, son médecin lui a recommandé de renforcer son épaule avec des poids pour récupérer.
C’est pendant ce processus qu’Alexis a découvert son amour pour le culturisme. « Le reste, c’est de l’histoire », déclare Alex, qui vise désormais à conquérir les scènes les plus prestigieuses au monde – y compris le Mr. Olympia.
Statistiques de l’athlète
Nom complet: Alexis Rivera Rolon
Poids: 245 – 255 livres (111,1 – 115,7 kg)
Âge: 42 ans
Date de naissance: 12 août 1981
Nationalité: Portoricaine
Profession: Athlète IFBB Pro
Accomplissements
Historique des concours
2014
- Championnats nationaux de la NPC, Super Heavyweight et Champion Overall, 1ère place – Carte Pro obtenue
Entraînement
Alexis s’entraîne avec des poids lourds; cependant, il ne triche jamais dans ses exercices. Il garde une forme stricte en tout temps.
Voici l’entraînement du dos d’Alexis;
- Tractions: 5 séries jusqu’à l’échec
- Rameur assis: 4 séries de 10-12 répétitions
- Rowing avec barre prise inversée: 4 séries de 8-12 répétitions
- Rowing avec câble bas: 4 séries de 8-12 répétitions
- Rowing avec haltère d’un bras: 4 séries de 10-12 répétitions
- Deadlift partiel: 4 séries de 10-15 répétitions
Nutrition
Alexis mange généralement sain tout au long de l’année. Lorsqu’il ne participe pas à des compétitions, il consomme plus de calories que lors de sa préparation. Ses repas incluent du poulet, du bœuf, du riz, des œufs, de l’avoine et des légumes verts. Il ajoute également des avocats, de l’huile de coco et des amandes pour des graisses saines, ainsi que des fruits et du miel pour plus d’énergie.
S’il réussit lors d’un spectacle, Alexis se récompensera toutes les deux semaines avec deux hamburgers, des frites et une canette de soda. Sinon, il pourrait déguster un « repas triche » préparé par sa mère.
Ce que nous pouvons apprendre d’Alexis Rivera Rolon
Si vous voulez exceller en fitness ou en culturisme, une chose à apprendre d’Alexis Rivera Rolon est que la compétitivité est essentielle.
En ayant ce feu intérieur et la volonté d’aller de l’avant, tout en prenant des mesures pour vous assurer que vous agissez de manière cohérente chaque jour, vous aussi pouvez sculpter une silhouette de grandeur.
