Leroy Colbert

Leroy Colbert : la légende de la musculation

Leroy Colbert était une légende de la musculation, fier d’être un bodybuilder naturel. Il était réputé pour être le premier homme à avoir développé des bras de 21 pouces sans dopage.

Malgré avoir grandi à une époque de préjugés raciaux intenses, Leroy a réussi à briser la barrière raciale à l’âge de 20 ans – devenant le premier athlète noir à figurer en couverture du magazine Muscle Power.

Après avoir noué une amitié étroite avec l’icône du fitness Joe Weider dans la vingtaine, Leroy a pu accéder à la célébrité en remportant le titre de Mr. America en 1953. Cependant, sa carrière dans le fitness a été interrompue brutalement par un grave accident de moto, mettant fin à ses ambitions sur scène pour toujours.

Malgré cela, Leroy a consacré toute sa vie à la musculation, jusqu’au moment de son décès en 2015. Grâce à ses grandes réalisations, Leroy a laissé un héritage durable et reste l’un des athlètes les plus respectés que le sport de la musculation ait jamais connu – intronisé au Temple de la renommée de l’IFBB en 2003.

Voici son histoire :

Les statistiques de l’athlète

Nom complet : Leroy Colbert

Poids : 93-96 kg

Bras : 21.25″

Poitrine : 132 cm

Taille : 81 cm

Cuisses : 71 cm

Date de naissance : 9 mai 1933

Date de décès : 20 novembre 2015

Âge au décès : 82

Nationalité : Américain

Profession : Bodybuilder

Ère : Années 1950

Accomplissements

Exploits de carrière

• Bodybuilder

Historique de compétition

• 1954 : Junior Mr. America – non placé
• 1953 : Mr. Eastern America – 1re place
• 1952 : Mr. New York State AAU – 5e place
• 1952 : Mr. America AAU – 17e place
• 1952 : Mr. New York City – 1ère place
• 1951 : Mr. Eastern America – 6e place

Biographie

Jeunesse de Leroy

Né à New York, aux États-Unis en 1933, Leroy Colbert s’est intéressé à la musculation dès l’âge de 10 ans, lorsqu’il a lu un magazine de musculation qui a suscité son intérêt pour ce sport.

Impressionné par les physiques incroyables des bodybuilders présents dans les magazines, Leroy s’est fixé pour objectif de construire lui-même un physique exceptionnel.

Lorsque Leroy a commencé à soulever des poids, il n’avait pas accès à une salle de sport ni même à un ensemble de poids. Malgré cela, Leroy s’est fabriqué une barre de musculation maison en utilisant des seaux de sable qu’il a attachés à un manche à balai – visant à développer ses muscles des bras. Comme dit Leroy : « J’étais déterminé à avoir de gros bras, j’en ai fait une obsession ».

Finalement, Leroy a économisé de l’argent avec ses amis, qui étaient également passionnés de fitness. Une fois qu’ils ont pu réunir suffisamment d’argent, ils ont installé leur propre salle de sport rudimentaire en face de chez Leroy. À partir de ce moment, Leroy s’est entraîné régulièrement pour développer un physique exceptionnel – tout comme ses icônes de musculation.

Vie dans la musculation

Leroy soulevait des poids avec ses partenaires d’entraînement de manière régulière pendant son enfance. Malgré un équipement de gymnastique limité, ils se motivaient mutuellement – faisant des dips, des flexions de bras avec barre, et des développés militaires jusqu’à l’épuisement musculaire complet.

Leroy est devenu complètement passionné par la musculation en raison des résultats qu’il a obtenus grâce à son travail acharné et sa détermination. Bien qu’il se concentre sur le renforcement musculaire de ses bras, il a réussi à se forger une base solide pour son physique exceptionnel d’ici la fin de son adolescence.

Par la suite, Leroy s’est rendu compte qu’il devait se concentrer sur ses autres groupes musculaires pour atteindre son plein potentiel en musculation. C’est à ce moment-là qu’il a complètement modifié sa routine d’entraînement – augmentant l’intensité de ses séances, visant à obtenir un physique proportionné.

Surprise et reconnaissance

À la fin de 1953, Leroy a remporté la première place au concours Mr. Eastern America. En raison de sa performance remarquable, Joe Weider a tenu sa promesse – publiant Leroy en couverture du magazine de fitness Muscle Power. C’est à ce moment-là que Leroy a réellement atteint la notoriété, lui offrant la plate-forme pour construire une carrière réussie dans la musculation.

Après avoir remporté le titre de Mr. America, Leroy pensait que tout était possible – la seule possibilité était de progresser. Le mentor de Leroy à l’époque, Joe Weider, croyait que Leroy pouvait accomplir de grandes choses dans sa carrière de musculation, lui déclarant : « Tu es génial, l’année prochaine je t’envoie au concours Mr. Universe à Londres, alors entraîne-toi dur et je sais que tu gagneras ».

Fin de sa carrière de musculation

La carrière de fitness de Leroy s’est malheureusement terminée brusquement en 1954, lorsqu’un grave accident de moto l’a stoppé net. Lors d’une virée à moto avec ses amis, Leroy a subi de graves blessures dans un grave accident – presque sectionnant complètement son pied de la cheville vers le bas.

Au début, Leroy n’a pas réalisé la gravité de l’accident de moto, car tout son corps était en état de choc. Mais quelques semaines plus tard, Leroy a réalisé qu’en raison de l’ampleur de ses blessures, il était contraint de mettre un terme à sa carrière compétitive en musculation. Comme le dit Leroy :

« Après un mois à l’hôpital du New Hampshire, j’ai été transféré à l’Hôpital des maladies articulaires, à New York. C’est là qu’un coup final a été porté à ma carrière compétitive. Le chef chirurgien de l’hôpital m’a dit qu’ils devaient geler la cheville avec des broches car les articulations pivots avaient été détruites. Quel choc mental. Donc j’ai fracassé ma cheville, peu importe, je peux encore m’entraîner et aller au Mr. Universe. Mais avec une cheville figée, c’est fini, ma carrière compétitive en musculation est terminée à l’âge de 21 ans, au summum de l’arrogance juvénile. Je n’ai jamais cessé la musculation, c’est dans mon sang, mais mon rêve de remporter de multiples récompenses devra être mis de côté”.

Fin de sa vie

Malgré sa blessure mettant fin à sa carrière, Leroy est resté actif dans l’industrie de la musculation. Il s’est concentré sur le développement de son haut du corps, n’étant plus en mesure de travailler sur ses jambes.

Après un certain temps, les bras de Leroy mesuraient incroyablement 21″, que Leroy dit avoir gagné naturellement. À ce moment-là, les stéroïdes venaient tout juste d’entrer dans l’industrie de la musculation, mais Leroy voulait rester clean.

Pendant son temps de travail dans l’entrepôt de Joe Weider avant son accident, Leroy a acquis une connaissance approfondie des suppléments de musculation. Pour cette raison, il s’est lancé dans l’industrie des suppléments – ouvrant sa propre boutique qu’il a gérée jusqu’à ses derniers jours.

Avant de décéder, Leroy a créé sa propre chaîne YouTube – lui offrant la plateforme pour partager son expertise en musculation, développée au cours d’une période de 60 ans.

Entraînement

Le Programme d’entraînement de Leroy Colbert

À son apogée, Leroy travaillait plusieurs groupes musculaires lors de la même séance d’entraînement. Ses séances étaient effectuées en séries à volume élevé, en soulevant des poids lourds. Voici le programme d’entraînement, que Leroy aimait appeler un ‘blitz corporel complet’ :

• Développé couché : 10 séries de 8 répétitions
• Élévation latérale des bras pliés : 10 séries de 8 répétitions
• Traction barre lat : 10 séries de 8 répétitions
• Traction nuque assis : 10 séries de 8 répétitions
• Développé militaire nuque : 10 séries de 8 répétitions
• Élévation latérale debout : 10 séries de 8 répétitions
• Curl alterne : 10 séries de 8 répétitions
• Curl barre assis : 10 séries de 8 répétitions
• Pullover avec haltère : 10 séries de 8 répétitions
• Squat : 6 séries de 12 répétitions

Nutrition

Le plan alimentaire de Leroy

Pendant son apogée, Leroy n’avait pas accès à de nombreux suppléments disponibles aux bodybuilders au 21e siècle. Malgré cela, il a réussi à développer énormément de muscle en consommant des aliments provenant de sources naturelles. Voici certains des aliments qu’il consommait quotidiennement pour développer son physique :

• 1 kg de steak avec pommes de terre et oignons
• Six œufs
• 450 g de fromage cottage
• 1,1 kg de poulet
• 1 boîte de thon
• 2 cartons de lait
• 1/2 ananas
• 4 litres d’eau

Idoles et influences

Une fois qu’il a commencé à se faire un nom dans sa carrière de fitness, Joe Weider a pris Leroy sous son aile pour l’aider à faire passer son parcours de musculation au niveau supérieur. Joe et Leroy sont restés de bons amis, même après l’accident de Leroy en 1954.

Grâce à l’influence de Joe, Leroy était motivé à accomplir de plus grandes choses après avoir remporté le titre de Mr. America en 1953. Leroy et Joe sont restés en contact jusqu’au décès de Joe en 2013.

Ce que nous pouvons apprendre de Leroy Colbert

Leroy Colbert nous a enseigné que la constance, la dédication et la patience sont nécessaires pour atteindre vos objectifs en matière de fitness. Comme le dit Leroy : « les champions se forgent, ils ne naissent pas ».

Étant donné qu’il n’avait accès qu’à un équipement de gymnastique de base lors de son enfance, Leroy a eu du mal à développer ses muscles au début. Cependant, une fois arrivé à la fin de son adolescence, tout a commencé à changer. À 18 ans, il a pu participer au concours de musculation Mr. America grâce à son travail acharné.

Cependant, la carrière de fitness de Leroy s’est malheureusement terminée prématurément, ce qui signifie qu’il n’a jamais pu atteindre son plein potentiel. S’il avait continué, il aurait peut-être pu rivaliser avec certains des grands de la « classique » de la musculation – tels qu’Arnold Schwarzenegger ou Sergio Oliva.

Malgré la fin subite de sa carrière en compétition, Leroy a consacré le reste de sa vie à la seule chose qu’il aimait : la musculation.